• “Sound & Stillness” verbindet geführte Meditation mit den Klängen der Crystal Bowls und bewussten Momenten der Stille. Klang und Stille wechseln sich ab und schaffen Raum, um wahrzunehmen, nachzuspüren und zur Ruhe zu kommen.

  • “Shake & Settle” ist eine sanfte Form der Schüttelmeditation und eine Einladung, für einen Moment aus dem Denken und zurück in den Körper zu kommen.

  • Ich bin nicht nur Meditationslehrerin und Sound-Practitionerin, sondern auch Grafikerin. Seit mehreren Jahren begleitet mich die Meditation auf meinem Weg.

01 |  SOUNDBATH

Sound & Stillness

A weekly ritual for slowing down.

Ein wöchentlicher Raum, um leiser zu werden, nach innen zu lauschen und für einen Moment aus dem Tempo des Alltags auszusteigen.

Sound & Stillness verbindet geführte Meditation mit den Klängen der Crystal Bowls und bewussten Momenten der Stille. Klang und Stille wechseln sich ab und schaffen Raum, um wahrzunehmen, nachzuspüren und zur Ruhe zu kommen.

Es gibt nichts zu erreichen, nichts zu verändern und nirgendwo anzukommen.
Du darfst zuhören, beobachten und einfach für einen Moment da sein.

Ein wiederkehrendes Ritual, das dich Woche für Woche daran erinnert, kleine Pausen in deinem Alltag zu kultivieren.

Sometimes rest begins with listening.

Termin: Donnerstags, 19:30 – 20:30 Uhr

Dauer: 60 Minuten

Beitrag: 19 € drop in

Spots: max. 10 Personen

Ort: Serenity Studio, Eichstraße 6, 50733 Köln

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02 |  Schüttelmeditation

Shake & Settle

Nicht immer beginnt Ruhe mit Stillsein.

Shake & Settle ist eine sanfte Form der Schüttelmeditation und eine Einladung, für einen Moment aus dem Denken und zurück in den Körper zu kommen.

Die Praxis beginnt mit intuitivem Schütteln und bewusster Atmung. Ausgehend von den Füßen darf Bewegung entstehen und sich durch den Körper entwickeln – immer in deinem eigenen Tempo und so intensiv oder zurückhaltend, wie es sich für dich an diesem Tag stimmig anfühlt.

Darauf folgt eine Phase freier Bewegung, ohne Choreografie und ohne Anspruch daran, wie sie aussehen sollte. Nach und nach wird die Bewegung langsamer. Wir wechseln vom Bewegen ins Beobachten und schließlich in die Stille.

Shake. Move. Observe. Settle.

Es geht nicht darum, etwas zu leisten oder eine bestimmte Erfahrung hervorzurufen. Vielmehr entsteht ein Raum, in dem Bewegung, Atem, Wahrnehmung und Ruhe nebeneinander existieren dürfen.

Ein wiederkehrendes Ritual für die Momente, in denen Stillwerden vielleicht nicht mit Stille beginnt.

Termin: Donnerstags, 18:00 – 19:00 Uhr

Dauer: 60 Minuten

Beitrag: 19 € drop in

Spots: max. 10 Personen

Ort: Serenity Studio, Eichstraße 6, 50733 Köln

  • Shake & Settle beinhaltet Phasen von Schütteln, freier Bewegung und bewusster Atmung. Die Intensität kann individuell angepasst werden. Dennoch kann die Praxis bei bestimmten körperlichen oder psychischen Beschwerden ungeeignet sein. Wenn du unsicher bist, ob Shake & Settle für dich geeignet ist, kläre dies bitte vorab medizinisch bzw. therapeutisch und sprich uns vor der Stunde an.

  • Besondere Vorsicht kann unter anderem erforderlich sein bei:

    • akuten Verletzungen, frischen Brüchen oder kürzlich erfolgten Operationen

    • starken oder akuten Rücken-, Bandscheiben- oder Gelenkbeschwerden

    • schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder nicht ausreichend eingestelltem Bluthochdruck

    • akutem oder starkem Schwindel

    • Epilepsie oder anderen relevanten neurologischen Erkrankungen

    • akuter Migräne

    • Schwangerschaft

    • akuten schweren psychischen Krisen oder Erkrankungen

    • Trauma oder PTBS sollte individuell geprüft werden

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03 | ÜBER MICH

Schön, dass du da bist!

Ich bin Jessica, Meditationslehrerin, Sound-Practitionerin, und Grafikerin. Seit mehreren Jahren begleitet mich die Meditation auf meinem Weg, und schon immer war ich fasziniert von der Wirkung der Klänge in ihren vielfältigen Formen.

Seit meinem ersten Soundbath, ist es mir eine Herzensangelegenheit, die besondere Kraft der Crystal Bowls in meine Arbeit einfließen zu lassen. Für mich bedeutet Sound innere Ruhe, ein sanftes Bei-mir-Sein und eine spürbare Leichtigkeit.

Mein Spiel mit den Crystal Bowls, gestalte ich traumasensibel und passe es deinem Nervensystem an. Es erfüllt mich mit Freude, wenn ich dir durch die Klänge genau das mitgeben kann, was du in diesem Moment brauchst.

Ich hoffe du konntest mich ein bisschen besser kennenlernen. Vielleicht sehen wir uns mal bei einem meiner Events.

Bis bald,
deine Jessica